Molte volte curiamo anche il più piccolo dettaglio nelle sessioni di allenamento settimanali. Tutto è sotto controllo e perfettamente supervisionato. Per tutta la settimana svolgiamo partite di allenamento, carrelli portapalle per migliorare quel colpo che ci resiste, allenamenti intensi per migliorare la nostra preparazione fisica ai tornei, esercizi di prevenzione infortuni per arrivare senza disagi e una dieta equilibrata per poter resistere a tutte quelle ore di allenamento intenso .
Tuttavia, aQuando arriva il torneo del fine settimana, tutte quelle cose vengono dimenticate, sembra che non esistano. Il gioco del paddle tennis è molto semplice e gratificante, ma è nel momento più importante della settimana, in cui metteremo in pratica tutto ciò su cui abbiamo lavorato nei giorni precedenti, lasciamo da parte la programmazione e il settimanale routine per lasciare il posto all’improvvisazione. Perché non facciamo queste cose durante il torneo, che è il momento più importante?
Un adeguato riscaldamento
Oggi, ogni giocatore di padel ne è a conoscenza importanza di un adeguato riscaldamento. Tuttavia, la stragrande maggioranza dei giocatori non esegue un buon riscaldamento, si limita a quel rally iniziale di 5 minuti. È sufficiente radunare per 5 minuti con il rivale per entrare in partita collegato? Naturalmente la risposta è chiara, no.
Durante i tornei, è molto comune vedere giocatori che aspettano il proprio turno per entrare in campo seduti, con le braccia incrociate, a guardare la partita che li precede finire. Al termine di questa partita si alza, si toglie la parte inferiore della tuta ed entra in campo per dare il via al rally. Entro 5 minuti dalla seduta stai già giocando punti alla massima intensità. Tutto questo in pieno inverno, con basse temperature e alta umidità.
Abbiamo già visto il vantaggi di un buon riscaldamento nel padel. Come un buon riscaldamento ci ha permesso di iniziare la partita dalla prima di servizio al 100% delle nostre capacità, attivati e collegati fin dal primo momento. Inoltre, la nostra probabilità di subire un infortunio è molto più bassa e la nostra concentrazione è molto alta. Allora perché i giocatori non si riscaldano adeguatamente prima di una partita?
Se durante i tornei di padel di solito non viene effettuato un buon riscaldamento prima delle partite, anche l’alimentazione effettuata dai giocatori di solito non è corretta. Più di una volta abbiamo sentito dire che il cibo è importante quanto l’allenamento, quindi bisogna prestare l’attenzione che richiede.
Si vede spesso come un giocatore finisce una partita e va direttamente al bar del club per chiedere la prima cosa che legge sul menu. Lo chiede indipendentemente da quando giocherà la prossima partita, se gli farà bene o se gli darà una pesante digestione per diverse ore, o se è proprio quello di cui ha bisogno per reintegrare le energie che ha perso durante la partita che è appena finito.
Anche se può sembrare che non siano importanti, tutti quei piccoli dettagli sono ciò che mette a proprio agio un giocatore durante la prossima partita. Una buona dieta pre e post partita è essenziale per ottenere le massime prestazioni durante un torneo di padel.
idratazione
Come l’alimentazione, l’idratazione è un aspetto che deve essere preso in considerazione quando partecipiamo a un torneo di paddle tennis in cui giochiamo diverse partite durante un fine settimana. UN la disidratazione può rovinare le nostre possibilità di fare un buon campionato.
Dobbiamo bere acqua, prima, durante e dopo la partita. Sempre, a poco a poco, in maniera moderata e a piccoli sorsi. Sembra una cosa molto semplice ma non tutti lo fanno. Ci sono quei giocatori che non bevono liquidi né prima né durante e quando la partita finisce ne bevono una bottiglia da un litro e mezzo in un sorso, con la pesantezza che questo presuppone per il corpo. Oltre all’acqua, è anche importante bere una bevanda isotonica per reintegrare gli elettroliti persi.
Non è raro vedere marchi di bevande energetiche promuovere i loro prodotti regalandoli ai giocatori durante i tornei. La cosa sorprendente è vedere quanti di quei giocatori li portano a giocare prima della partita senza esservi abituati. Queste bevande sono solitamente molto stimolanti a causa dell’elevata concentrazione di caffeina e taurina, il che significa che possiamo entrare in gioco eccessivamente eccitati. Devi stare attento a bere queste bevande, possono rovinare un gioco se non ci sei abituato.
allungamento
Il grande dimenticato dei tornei di paddle tennis, lo stretching. Chi si allunga dopo aver giocato una partita? Chi ha perso non lo fa per la rabbia che ha per la sconfitta e chi ha vinto non lo fa perché sta pensando a chi sarà il suo prossimo rivale.
Alcuni buoni allungamenti favoriranno il recupero muscolare dopo lo sforzo fatto poiché migliorano il flusso sanguigno. Dopo aver giocato una partita dobbiamo allungare tutti i muscoli del corpo, principalmente quelli più coinvolti nel padel, come quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei, gemelli, abduttori, pettorali, deltoidi…
Tutti questi dettagli sono ciò che fa la differenza tra i giocatori. Se andiamo in un fine settimana a un torneo di paddle tennis, possiamo vedere chi sono i giocatori professionisti che si prendono cura di tutti gli aspetti che influenzano le prestazioni del giocatore e chi sono i giocatori che si divertiranno giocando a paddle tennis senza dare più importanza a tutto tranne che alla partita stessa.
