[VÍDEO] Allenamento fisico, Progettazione di Esercizi in pista ed esercizi con Macchina lanciapalle dalla mano dell’allenatore Manu Martin
Oggi vi lasciamo con questo video di Manu Martin e Mejora tu Padel, in cui la stagione dei giocatori è finita, ci insegna ad allenare un po’ il fisico insieme a Seba Nerone e come si allena un giocatore professionista quando è fuori stagione e non deve allenarsi per colpire la palla.
- La sessione di allenamento inizia con a riscaldamento, che di solito fa su un nastro o su un’ellittica e poi recita la parte centrale.
- Il nucleo È il lavoro che viene svolto soprattutto sull’addome, per il quale si lavora il tronco e che è molto importante per un giocatore di paddle tennis, perché deve combinare colpi con il livello superiore e movimenti con l’arto inferiore.
- Più tardi c’è un lavoro dei carichi con i pesi, che è, come puoi vedere nel video, piuttosto intenso.
- Sono scelti in ogni gruppo muscolare due esercizis e sono lavorati nel modo seguente: è una specie di piramide discendente 12/6 10/6 8/6 6/6 4/6 e 2/6 che ti lasciano davvero sballato dentro.
I gruppi muscolari che lo hanno toccato, essendo martedì sono stati: dorsale, trapezio, bicipite e addome.
Progettazione di esercizi tecnico-tattici
La seconda parte del video ci mostra un esercizio per i giocatori che stanno in fondo al campo, per mantenere la palla e la posizione, lanciando un pallone e poi un colpo ai piedi di chi è in rete.
Macchina lanciapalle per paddle
Per esercitarci, ci regala una macchina originale per lanciare palline, per l’allenamento del vassoio, della vipera e dell’asta.
Qui troverai di più CONSIGLI sulla PREPARAZIONE FISICA:
In realtà, è una macchina per palline per animali domestici, ma molto più economica di una macchina per palline originale per tennis o paddle tennis.
