Esercizi per migliorare la condizione fisica nel Padel RAPIDAMENTE! Resistenza, flessibilità, forza e coordinazione. VIDEO e spiegazione.
Giocare meglio a paddle è uno degli obiettivi principali dei giocatori dilettanti, ma per questo è anche necessario esibirsi esercizi per migliorare la condizione fisica nel paddle tennis.
Quando inizi a giocare a paddle tennis, la prima cosa è conoscere le regole, migliorare la tua tecnica e soprattutto divertirti. Ma man mano che il gioco si evolve, migliorare la condizione fisica Può anche essere un punto determinante per raggiungere l’obiettivo di gioca meglio e vinci di più.
Per il miglioramento fisico devono essere migliorati aspetti che si sviluppano in modo diverso, a seconda della persona, come il fforza, flessibilità, coordinazione e velocità.
Lo stato di tutte queste qualità è ciò che viene chiamato condizione fisica e può essere migliorato attraverso l’allenamento fisico.
I vantaggi dell’allenamento di questi aspetti si rifletteranno chiaramente in un miglioramento del gioco:
- Il miglioramento della velocità, ti permetterà di reagire meglio alle situazioni di gioco e ai colpi, migliorando la tua posizione sul campo da paddle.
- Il flessibilità, ben lavorato, allevia le contratture muscolari e scioglie le tensioni.
- Il allenamento della forza, permette di migliorare la potenza di alcuni colpi come l’asta.
- Alla fine, dobbiamo migliorare le nostre CAPACITÀ FISICHE di base.
Quanto allenarsi?
Dipende dalle condizioni fisiche e dagli obiettivi che ci si pone.
Per i giocatori che iniziano nel paddle tennis o che lo sono da poco tempo, alcune sessioni di esercizio aerobico (corsa, tapis roulant, ellittica, ginnastica in casa che permette di muovere più gruppi muscolari… Ecco a voi un ESEMPIO DI ALLENAMENTO FISICO per giocatori dilettanti di padel) e se c’è la possibilità di andare in palestra, esercizi per lavorare velocemente e altri che aumentano la resistenza, la forza e la flessibilità.
Quando si tratta di giocatori di livello superioreDovranno eseguire un allenamento più intenso ma anche più specifico per il paddle tennis, ad esempio esercizi fisici con nastro per la finitura del paddle.
Qui ce ne sono alcuni video per migliorare alcuni aspetti del fitness
Video di esercizi per migliorare la condizione fisica in paddle
#Esercizi per migliorare la velocità di reazione sul paddle tennis
Inizio esplosivo con il colpire
Vuoi sapere come migliorare la velocità di reazione?
Reazione alla difesa
stimolo impressionante
Spostamento e velocità di reazione
#Esercizi per coordinare il lavoro sul paddle tennis
Alcuni esercizi per migliorare la coordinazione…
La scala di coordinamento
Griglie di coordinamento
Esagono
#Esercizi per migliorare la potenza dell’asta nel Padel
Forza centrale per migliorare la potenza
Allenamento per le spalle
Esercizi per allenare la parte superiore del corpo
Esercizi per allenare la parte inferiore del corpo
Esercizi per migliorare la flessibilità
Vedi anche Suggerimenti per migliorare la flessibilità nel Padel
Questi sono alcuni dei tanti esercizi che puoi fare per migliorare la tua condizione fisica nel paddle tennis… Non resta che metterlo in pratica!
