{"id":398,"date":"2021-09-22T14:57:21","date_gmt":"2021-09-22T12:57:21","guid":{"rendered":"https:\/\/padelfamily.it\/4-tipi-di-stretching-obbligatori-se-giochi-a-paddle-tennis-padel-family\/"},"modified":"2021-09-22T14:57:21","modified_gmt":"2021-09-22T12:57:21","slug":"4-tipi-di-stretching-obbligatori-se-giochi-a-paddle-tennis-padel-family","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/padelfamily.it\/4-tipi-di-stretching-obbligatori-se-giochi-a-paddle-tennis-padel-family\/","title":{"rendered":"4 tipi di stretching obbligatori se giochi a paddle tennis – Padel Family"},"content":{"rendered":"
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Salire di livello come giocatori di paddle tennis non si ottiene solo con l’apprendimento tecnico-tattico di nuove strategie da implementare in campo. Richiede anche una specificit\u00e0 settimanale nell’allenamento fisico che svolgiamo e l’automazione di varie abitudini che ci consentono di dare le nostre migliori prestazioni in ogni partita e allenamento. Il lo stretching \u00e8 una parte fondamentale di qualsiasi sport<\/strong>, anche nel nostro. Sebbene li incorporiamo prima e dopo le partite, \u00e8 anche consigliabile dedicare sessioni specifiche per lavorare su questa qualit\u00e0, senza rinunciare ai 4 tratti che spieghiamo in questo articolo.<\/p>\n

Benefici dell’allenamento del fisico<\/h2>\n

I vantaggi che la formazione<\/strong> ci fornir\u00e0 quanto segue:<\/p>\n

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  • ci attiveremo<\/strong> il nostro sistema circolatorio.<\/li>\n
  • Ci tonifichiamo<\/strong> i nostri muscoli.<\/li>\n
  • I nostri il corpo sar\u00e0 pi\u00f9 preparato<\/strong> contro maggiori esigenze fisiche<\/strong>.<\/li>\n
  • Aumentare il motivazione<\/strong> e il fiducia<\/strong>.<\/li>\n
  • Le tue abilit\u00e0 necessarie per essere un giocatore migliore aumenteranno man mano che potenza<\/strong>, maggiore resistenza<\/strong>\u2026<\/li>\n
  • Man mano che il nostro livello aumenta, il tipo di allenamento sar\u00e0 sempre pi\u00f9 impegnativo, cos\u00ec come le sue valutazioni fisiche.<\/li>\n<\/ul>\n

    L’allenamento fisico per passi<\/h3>\n

    Ogni giocatore \u00e8 diverso, ma di seguito elenchiamo i passaggi da seguire quando si esegue un allenamento fisico:<\/p>\n

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    • Il riscaldamento<\/strong>. \u00c8 essenziale effettuare un riscaldamento prima e dopo quando si fa sport. Ti consigliamo di riscaldarti in ognuna delle sessioni di allenamento e delle partite di paddle tennis.<\/li>\n
    • Resistenza e forza<\/strong>. E’ necessario allenare la resistenza e per quanto riguarda la forza lavoreremo sulla forza-resistenza che consiste nel fare tante ripetizioni in ogni serie. Il tipo di allenamento \u00e8 costituito da circuiti e multi-jump, altamente consigliato per i giocatori di paddle tennis.<\/li>\n
    • Velocit\u00e0<\/strong>. Questa capacit\u00e0 \u00e8 vitale nel paddle tennis. Soprattutto quando ci si allena e si praticano diversi tipi di velocit\u00e0.<\/li>\n
    • Coordinazione e Agilit\u00e0. <\/strong>Questi esercizi migliorano l’agilit\u00e0 e la coordinazione per poter colpire correttamente la palla e restituire quelli che arrivano molto velocemente.<\/li>\n
    • Flessibilit\u00e0.<\/strong> Lavoreremo i sistemi dinamico per il riscaldamento<\/strong> e il sistemi statici per il raffreddamento<\/strong> dopo una partita o un allenamento.<\/li>\n<\/ul>\n

      L’allenamento fisico va oltre il semplice gioco di diverse partite di paddle tennis a settimana. Nel momento in cui iniziamo questo sport della pala, il nostro allenamento \u00e8 pi\u00f9 generale perch\u00e9 siamo anche in un momento in cui impariamo di pi\u00f9. Spesso che abbiamo una base ottimale di condizione fisica, gli esercizi saranno pi\u00f9 specifici. Pi\u00f9 alleni il tuo fisico, pi\u00f9 capacit\u00e0 fisica avrai<\/b>.<\/p>\n

      Psoas Iliaco Stretch<\/h3>\n

      \u00c8 un muscolo dimenticato dai giocatori di paddle alle prime armi e da molti amanti dello sport in generale. \u00c8 uno dei muscoli pi\u00f9 potenti del nostro sistema<\/strong> la cui funzione primaria \u00e8 la flessione dell’anca. Lo usiamo in un gran numero di gesti quotidiani come camminare o correre e nel paddle tennis per mantenere la posizione di base di prendere la palla<\/strong> cos\u00ec come nel resto dei successi tecnici come il pallone o lo smash. La sua grande attivazione fa s\u00ec che in molte occasioni questo muscolo sia “ipertrofico” ma con mobilit\u00e0 o capacit\u00e0 di allungamento minime. Possiamo realizzarlo con allungamenti base come quelli che vedete nel video.<\/p>\n